5 øvelser for deg som har vondt i leggene når du løper

Tidligere har jeg skrevet om hva årsaken kan være til at man får vondt i leggene når man løper og hva du bør gjøre for å forebygge smertene i leggene. 

Som regel er det to ulike årsaker til at man får det jeg kaller "løpelegger". Som regel har enten leggen blitt overbelastet, eller så er leggmuskulaturen for svak.

Øvelser for løpere som har vondt i leggen

I forlengelsen av bloggposten om hvorfor løpere får vondt i leggene, har jeg laget et treningsprogram bestående av fem øvelser. Dette er øvelser jeg anbefaler mine pasienter på klinikken. 

Last ned gratis treningsprogram for "løpelegger" her (pdf). 

Treningsprogrammet er denne gang lagt inn på én side - slik at du enkelt kan printe det ut og ta det med deg på trening (eventuelt, enklere å se fra mobilen). 

Slik utfører du øvelsene

Hvordan skal øvelsene gjennomføres? Det har jeg prøvd å vise i videoen under. Husk at forebyggende trening er utrolig viktig for løpere. Start arbeidet i dag for å hindre smerter i leggene når du løper. 

Lykke til!